Este adevarat ca, in comparatie cu alte fructe, o banana are mai multe calorii. Un mar mare are aproximativ 116 de calorii, iar o ceasca de capsune taiate are 53 de calorii. Insa, bananele sunt bogate in potasiu, care este benefic pentru sanatatea inimii. Sunt, de asemenea, o sursa de vitamina B6, care ajuta la transformarea carbohidratilor in energie, si, in combinatie cu vitaminele B12 si B9, pot ajuta la stimularea metabolismului. - medie: 105 calorii, 0.4 g de grasimi, 27 g de carbohidrati, din care 3.1 g de fibre si 14.4 g de zaharuri, 1.4 g de proteine, 5.9 mg de calciu si 422 mg de potasiu; Pentru a arde 105 de calorii, ar trebui sa faci un efort echivalent cu: 29 minute de mers pe jos, 12 minute de jogging, 9 minute de inot, 16 minute de mers cu bicicleta. Prin urmare, conține 105 calorii și, prin urmare, este mai multă calorie decât bananele pe porție! Deci nu e atât de complicat de a afla câte calorii banane fără coajă poate conține. În plus, caloriile din banane sunt legate de zaharurile sale naturale, care reprezintă aproximativ 93% din compoziția sa. Potrivit LiveStrong, o banana medie are in jur de 105 calorii, din care 101 sunt date de carbohidrati si doar 5 provenind de la proteine. Asta inseamna ca un singur astfel de fruct iti ofera 5% din totalul zilnic de calorii, in cazul in care dieta ta include un numar total de 2.000. Cum să consumi banane, pentru a te bucura din plin de gustul și baneficiile acestora Valori nutriționale banană O banană de dimensiuni potrivite are în jur de 120 de grame - iată câte calorii are, dar și ce alte nutrimente conține: Calorii: 105; Grăsimi: 0,4 g; Carbohidrați: 27 g; Sodiu: 1,2 mg; Fibre: 3,1 g; Zaharui: 14,4 g; Proteine: 1,3 g; Calorii banane si valori nutritionale. O portie de banane care cantareste 100 g furnizeaza aproximativ 90 kcal si, din acest motiv, este adesea considerata un fruct prea caloric. Cu toate acestea, intotdeauna este necesar sa se tina cont de faptul ca valoarea calorica nu este un factor determinant in evaluarea calitatii unui produs alimentar SuLkXy1.

calorii o banana medie